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Capsula #2 Postura Perfecta: El Comportamiento Importa

 Bienvenidos a nuestro segundo blogspot de higiene postural sobre comportamiento 

La higiene postural no se trata solo de la forma en que levantamos objetos pesados, sino también de cómo mantenemos nuestra postura en nuestras actividades diarias. Nuestro comportamiento juega un papel crucial en la salud de nuestra espalda y en la prevención de lesiones a largo plazo. Aquí te presentamos algunas pautas para mantener una postura adecuada en diversas situaciones:



En la Oficina:

  • Asegúrate de tener una silla ergonómica que te permita mantener una posición neutral de la espalda.
  • Ajusta la altura de tu escritorio para que tus brazos estén en un ángulo cómodo al trabajar en el teclado.
  • Tómate descansos frecuentes para estirarte y relajar los músculos tensos.
  • Frente a la Pantalla:
  • Coloca la pantalla de tu ordenador a la altura de los ojos para evitar la tensión en el cuello.
  • Descansa la vista cada 20 minutos mirando a un punto lejano para reducir la fatiga ocular

Durante la Conducción:

  • Ajusta el asiento y los espejos para una postura cómoda y adecuada.
  • Apoya completamente la espalda en el respaldo del asiento y evita encorvarte sobre el volante.
  • Acomoda tu asiento para que llegues a los pedales y puedas visualizar todos los espejos

Al Dormir:

  • Utiliza un colchón firme y una almohada que mantenga tu cuello alineado con la columna vertebral.
  • Adopta una posición lateral con las rodillas ligeramente flexionadas para reducir la presión en la espalda baja.

Recuerda que el comportamiento consciente en todas estas situaciones puede marcar la diferencia en la salud de tu espalda a largo plazo. Una postura adecuada no solo previene el dolor y las lesiones, sino que también mejora tu bienestar general y tu calidad de vida.

¡Te invitamos a ser consciente de tu postura en todas tus actividades diarias y a hacer pequeños ajustes para mantener una alineación adecuada de tu columna vertebral! Juntos, podemos trabajar hacia una vida más saludable y libre de dolor de espalda.

VIDEOCAPSULA:2024_03_11 Capsula N2 Higiene postural - Compoortamiento.mp4

CUESTIONARIO: https://forms.office.com/r/NiTgPVhG7s

Recuerda, cada pequeño cambio en tu comportamiento puede marcar una gran diferencia en tu salud a largo plazo. ¡Cuida tu postura y tu espalda te lo agradecerá!

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